No #Setembroamarelo precisamos falar sobre um dos maiores aliados da saúde mental: o exercício físico.

Muitas vezes a atividade física está associado apenas à estética, mas seus benefícios vão muito além disso.

Durante a prática de exercícios, nosso corpo produz endorfina, substância que promove a sensação de bem-estar no organismo. Ela pode prevenir um quadro depressivo, de ansiedade, como pode ser terapêutica.

Além disso, se movimentar reduz risco de mortalidade por doença cardiovascular, hipertensão, diabetes tipo 2, além de trazer benefícios para o sono e a memória.

A OMS recomenda que os adultos façam atividade física semanal por 300 minutos – até uma hora de exercícios por cinco dias ou 40 minutos por sete dias.

Então, bora se movimentar?

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